گوردیتا با لوبیا
Gordita, with beans
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۸ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۳٫۱ گرم۱۶٪
کلسترول ۸ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۳۶۵ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۲ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۱۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۹ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۸٫۱ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۶٫۴ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.