سالاد یونانی بدون سس
Greek Salad, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۲۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۲۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۴۰ میکروگرم۲۷٪
ویتامین C ۵٫۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۵۵٫۹ میکروگرم۴۷٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۱٫۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۵ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۳٫۲ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.