لوبیا سبز پخته رستورانی
Green beans, cooked, from restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۶ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۲۰۶ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۷٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۸۷ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۵۲ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۱۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴۶٫۹ میکروگرم۳۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۵٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۱ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.