لوبیا سبز تازه پخته بدون چربی
Green beans, fresh, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۲۱ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۰۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۵ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱۰٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴۵٫۶ میکروگرم۳۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۵٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.