لوبیا سبز تازه پخته با کره یا مارگارین
Green beans, fresh, cooked with butter or margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۵ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۷٫۵ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۱ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۹۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۵۷ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۱۰٫۵ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۴۵٫۶ میکروگرم۳۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۵٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۲ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.