لوبیا سبز تازه پخته با روغن
Green beans, fresh, cooked with oil
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۱۷ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۵ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۹۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۴ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱۰٫۵ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴۷٫۳ میکروگرم۳۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۱ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.