نخود فرنگی تازه پخته بدون چربی
Green peas, fresh, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۲۶ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۱۵ گرم۵٪
فیبر غذایی ۵٫۹ گرم۲۱٪
قند کل ۵٫۹ گرم
پروتئین ۵٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۵۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۷ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۳۵٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۲۵٫۸ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۵۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۹٫۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۱٫۹ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.