نخود فرنگی تازه پخته با کره یا مارگارین
Green peas, fresh, cooked with butter or margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۷ گرم۳٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۵٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۰ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۶ گرم۵٪
فیبر غذایی ۵٫۷ گرم۲۰٪
قند کل ۵٫۷ گرم
پروتئین ۵٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۴۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۶۰ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۳۴٫۳ میلی‌گرم۳۸٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲۶٫۳ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۵۶ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۹٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۱٫۸ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.