سبزی برگ کنسروی پخته
Greens, canned, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۸ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۳۳۵ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۳۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۹۸ میکروگرم۳۳٪
ویتامین C ۱۴٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۲۷۸٫۶ میکروگرم۲۳۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۸۴ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۰٫۵ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۰ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.