سبزی برگ تازه پخته با چربی
Greens, fresh, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۴ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۶۳ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۴٫۱ گرم۱۵٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲۸ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۹۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۵۹ میکروگرم۲۹٪
ویتامین C ۴۵٫۳ میلی‌گرم۵۰٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۴۰۹٫۹ میکروگرم۳۴۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۷۲ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۲ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱٫۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.