سبزی برگ منجمد پخته با چربی
Greens, frozen, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۵۰ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۵٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶۴ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۸۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳۷۷ میکروگرم۴۲٪
ویتامین C ۲۰٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین E ۱٫۹ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۴۸۷٫۹ میکروگرم۴۰۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۶۵ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱٫۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.