ساندویچ پنیر گریل‌شده آمریکایی با نان سبوس‌دار
Grilled cheese sandwich, American cheese, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۱ گرم۲۷٪
چربی اشباع ۹٫۹ گرم۵۰٪
کلسترول ۴۸ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۸۱۷ میلی‌گرم۳۶٪
کربوهیدرات کل ۲۶٫۱ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۴٫۴ گرم
پروتئین ۱۲٫۱ گرم
ویتامین D ۲٫۶ میکروگرم۱۳٪
کلسیم ۴۷۰ میلی‌گرم۳۶٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۸۹ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۹٫۳ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۲۲٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۳۲۱ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.