ساندویچ پنیر گریل‌شده چدار با نان سبوس‌دار
Grilled cheese sandwich, cheddar cheese, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۳٫۵ گرم۳۰٪
چربی اشباع ۱۱٫۲ گرم۵۶٪
کلسترول ۵۳ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۵۳۶ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۴ گرم۹٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۹ گرم
پروتئین ۱۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۴۲ میلی‌گرم۲۶٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۲۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۰۹ میکروگرم۲۳٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۹ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۳۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۸٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۹ میلی‌گرم۹٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۲۵۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲۴٫۵ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.