ساندویچ پنیر گریل‌شده کم‌چرب با نان سبوس‌دار
Grilled cheese sandwich, reduced fat cheese, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۲ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۷٫۵ گرم۳۸٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۷۳۴ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۴ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۵٫۶ گرم
پروتئین ۱۲٫۳ گرم
ویتامین D ۲٫۱ میکروگرم۱۱٪
کلسیم ۲۷۷ میلی‌گرم۲۱٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۲۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۸۵ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۹٫۱ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۲۵٫۳ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۳۸۸ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۸٫۸ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.