ساندویچ پنیر گریل‌شده کم‌چرب با نان سفید
Grilled cheese sandwich, reduced fat cheese, on white bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۱ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۷٫۶ گرم۳۸٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۷۳۹ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۲۹٫۳ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۵٫۷ گرم
پروتئین ۱۱٫۳ گرم
ویتامین D ۲٫۱ میکروگرم۱۱٪
کلسیم ۳۰۳ میلی‌گرم۲۳٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۸۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۸۵ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۶٫۳ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۵۵ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۲۱٫۹ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۳۶۱ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۶٫۵ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.