گواکاموله با گوجه‌فرنگی
Guacamole with tomatoes
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۱ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۹٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۱۷ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۸٫۱ گرم۳٪
فیبر غذایی ۶٫۱ گرم۲۲٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۱٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۴۵۴ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۰٫۵ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۱٫۹ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۱۹٫۳ میکروگرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۷۴ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۳٫۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۴۹ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۰٫۴ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.