گامبو با برنج
Gumbo with rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۴ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۴۰۰ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۶٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۵٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۲۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۸۲ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۰٫۹ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.