خوراک ژامبون با سبزیجات (بدون هویج، بروکلی و سبزی برگ‌سبز) بدون سیب‌زمینی و سس
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۷۵۷ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۵٫۱ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۳ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۰۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۲٫۶ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۳٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۶٫۱ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.