خوراک ژامبون با سبزیجات (هویج، کلم بروکلی یا سبزی برگ‌سبز) بدون سیب‌زمینی و سس
Ham and vegetables including carrots broccoli, and/or dark- green leafy; no potatoes, no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۸٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۷۶۷ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۲٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۸۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۷۸ میکروگرم۲۰٪
ویتامین C ۸٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۲۵٫۶ میکروگرم۲۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۱٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۹ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۶٫۱ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.