ژامبون یا گوشت خوک و سیب‌زمینی با سس پنیر
Ham or pork and potatoes with cheese sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۷ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۰۰ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۷٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۹۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۴ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۱٫۳ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۲۱٫۸ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۷٫۱ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.