ژامبون یا گوشت خوک و سیب‌زمینی با سس قهوه‌ای
Ham or pork and potatoes with gravy
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۰۱ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۵٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۴۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۲۲٫۷ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۶۴ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۵٫۶ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.