ژامبون یا گوشت خوک و برنج بدون سس
Ham or pork and rice, no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۵٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۰۷ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۶٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۹۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۸٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۷۰ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۰٫۸ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.