ژامبون یا گوشت خوک با رشته و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سس
Ham or pork, noodles, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۲ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۳۰۲ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۸٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۴۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۱۲ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۵٫۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱۴٫۴ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۵۹ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۳۶٫۳ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۲۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.