سالاد ژامبون یا گوشت خوک
Ham or pork salad
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۱ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۳۷ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۹۸۹ میلی‌گرم۴۳٪
کربوهیدرات کل ۲٫۸ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۲۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴۴٫۳ میکروگرم۳۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۶۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۳٫۶ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.