ژامبون یا گوشت خوک با سس قارچ
Ham or pork with mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۵۷ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۳۵۱ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱٫۸ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۲۰٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۲۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۶۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۳٪
کولین ۷۱٫۸ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۸۹ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۵٫۲ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.