ژامبون یا گوشت خوک با مواد پرکننده
Ham or pork with stuffing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۹٪
کلسترول ۱۳ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۱۹ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۴ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۶٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۰۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۶۳ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۷٫۳ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۹٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۶۲ میلی‌گرم۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۲٫۴ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.