ژامبون یا گوشت خوک با سس گوجه‌فرنگی
Ham or pork with tomato-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۵۶ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۳۵۲ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۲۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۳۸۵ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۰٫۸ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۶۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۷۱٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۸۲ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۴٫۶ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.