ژامبون با سیب‌زمینی و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سس
Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۹ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۴۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۴ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۵٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۰۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۰۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۹٫۴ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۷٫۵ میکروگرم۱۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۲۶٫۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۸۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۳٫۸ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.