ساندویچ سالاد ژامبون با نان سبوس‌دار
Ham salad sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۴ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۸۰۶ میلی‌گرم۳۵٪
کربوهیدرات کل ۱۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۲٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۶۴ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۱۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۳۱٫۴ میکروگرم۲۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۴۷٫۹ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۴۰ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱۸٫۳ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.