ساندویچ سالاد ژامبون با نان سفید
Ham salad sandwich on white
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۳ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۸۰۹ میلی‌گرم۳۵٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۲ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۸۱ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۹۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۲۹٫۶ میکروگرم۲۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۴۵٫۷ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۲۲ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۶٫۸ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.