ساندویچ ژامبون با نان سبوس‌دار
Ham sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۶۵۷ میلی‌گرم۲۹٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۶ گرم۹٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۱۴ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۸۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۳۰۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۴۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۱۲ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۹٫۵ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.