ساندویچ ژامبون با نان سفید
Ham sandwich on white
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۶۶۲ میلی‌گرم۲۹٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۶ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۱۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۶۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۵٫۲ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۵۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۳۷٫۷ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۸۴ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۷٫۳ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.