ساندویچ ژامبون رستورانی
Ham sandwich or sub, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۶۸۷ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۸۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۵۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۴۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۹۳ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۲۷٫۷ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.