ساندویچ ژامبون با پنیر رستورانی
Ham sandwich or sub, with cheese, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۱ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۷ گرم۱۹٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۷۴۴ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۴٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۲۴۲ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۶۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۴۸ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۳۷٫۱ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۶۱ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۶٫۸ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.