همبرگر سلف مدرسه
Hamburger, from school cafeteria
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۴ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۳۸ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۲۷۸ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۷ گرم۹٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۲٫۹ گرم
پروتئین ۱۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۷ میلی‌گرم۷٪
آهن ۳ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۵۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۶ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۵٫۲ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۶٪
کولین ۴۸٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۳٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
فسفر ۱۸۲ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۵ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.