همبرگر با نان سبوس‌دار و یک برگر بزرگ
Hamburger, on wheat bun, 1 large patty
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۷ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۶ گرم۳۰٪
کلسترول ۵۵ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۳۳۳ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۹ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۶۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۳٫۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۲٪
کولین ۵۶٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۳٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فسفر ۱۷۱ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۲۳٫۵ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.