همبرگر با نان سبوس‌دار و یک برگر متوسط
Hamburger, on wheat bun, 1 medium patty
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۴ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
کلسترول ۴۹ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۳۳۳ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۵۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۳٫۶ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۵٪
کولین ۵۲٫۴ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۳٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
فسفر ۱۷۰ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۴ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.