همبرگر با نان سبوس‌دار و یک برگر کوچک
Hamburger, on wheat bun, 1 small patty
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۹ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۵٫۲ گرم۲۶٪
کلسترول ۴۷ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۳۳۷ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۵۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۳٫۷ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۱٪
کولین ۵۰٫۸ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۳٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
فسفر ۱۷۰ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۴٫۲ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.