همبرگر با نان سفید و یک برگر متوسط
Hamburger, on white bun, 1 medium patty
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۴ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۵٫۵ گرم۲۷٪
کلسترول ۴۹ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۳۵۵ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۷ گرم۸٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۱۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۶ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۲۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۸ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۵۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۸٪
کولین ۴۹٫۶ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۱۴۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۳٫۸ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.