هاوپیا (پودینگ نارگیل)
Haupia
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۰٫۴ گرم۲۶٪
چربی اشباع ۱۸٫۱ گرم۹۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸۳ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۵ گرم۹٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۱۴٫۷ گرم
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۲۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۷٫۳ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۷ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۵٫۶ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.