تخم‌مرغ مکزیکی (اوئووس رانچروس)
Huevos rancheros
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۸٪
کلسترول ۱۷۵ میلی‌گرم۵۸٪
سدیم ۴۱۸ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۸٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۶٫۷ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۴۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۱۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۹۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۴٫۴ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۲۹٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۴٫۴ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.