حمص ساده
Hummus, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۱ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۳۸ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۹ گرم۵٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۷٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۱ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۸۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۱۷٫۲ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۴۶٫۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۷۱ میلی‌گرم۱۷٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۶۶ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
سلنیوم ۱۶٫۲ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.