نان اینجرا اتیوپیایی
Injera, Ethiopian bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۲٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۰۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۳٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۷۵ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۴ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.