ساندویچ ایتالیایی با نان سبوس‌دار
Italian sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۹ گرم۲۴٪
چربی اشباع ۷٫۵ گرم۳۷٪
کلسترول ۵۳ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۱۰۰۶ میلی‌گرم۴۴٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۸۱ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۶۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۸٪
کولین ۴۲٫۱ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۳۸ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۲۸٫۹ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.