جامبالایا با گوشت و برنج
Jambalaya with meat and rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۵۸ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۳۷۹ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۸٫۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۱۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۴۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۷٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۲۲ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۴۱٫۸ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۳۶ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۴٫۲ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.