کلم کیل منجمد پخته با چربی
Kale, frozen, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۶ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۵٫۱ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۴۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۵۳ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۱۷٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین E ۱٫۹ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۴۰۶٫۷ میکروگرم۳۳۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۶۳ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۰٫۷ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۴۱ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.