کیبه سبک پورتوریکویی
Kibby, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۲ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۲۴ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۵۵۸ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۱۸ گرم۷٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۰۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۳٪
کولین ۲۴٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۴ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۲۱ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۵٫۸ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.