لوبیا قرمز با گوشت
Kidney beans with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۷۵ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۵٫۹ گرم۲۱٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۳۶۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۲٫۴ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۹۹ میکروگرم۲۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۶٫۸ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۹ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
سلنیوم ۵٫۸ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.