گوشت بره یا گوسفند و سیب‌زمینی با سس گوجه‌فرنگی
Lamb or mutton and potatoes with tomato-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۲ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۰۱ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۵ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۲۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۶٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۵٫۵ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۲۵٫۴ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۶۱ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۴٫۶ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.