سلمه‌تره پخته
Lambsquarter, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۹ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۴٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۷۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۹۰ میکروگرم۴۳٪
ویتامین C ۳۵٫۸ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۴۸۰٫۵ میکروگرم۴۰۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۰٫۷ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۴ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.